Giữ nước không đẹp và sức khoẻ nguy hiểm. Điều tốt là bạn có thể tránh được nếu bạn chỉ làm theo những gợi ý nhất định. Sưng trong tay, bàn chân, và chân là hậu quả của việc giữ nước, hoặc được gọi là phù nề. Chứng phù nề được thể hiện bằng sự tích tụ chất lỏng trong mô, hệ tuần hoàn và khoang.
Các lý do phổ biến nhất để giữ nước bao gồm hội chứng tiền kinh nguyệt, không hoạt động thể chất, lối sống định canh định cư, mang thai và sử dụng một số thuốc nhất định.
Sưng cũng thường xảy ra trong một chuyến bay dài. Phù u thường không nghiêm trọng, nhưng đôi khi, nó có thể chỉ ra bệnh thận hoặc suy tim. Do đó, bạn nên luôn luôn tìm một cách để điều trị phù.
Đây là những lý do chính để giữ nước và cách để xử lý nó:
Tiêu thụ quá mức thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến được nạp với đường và natri, đó là một trong những nguyên nhân chính gây phù.Chúng cũng là những chất phụ gia thực phẩm giàu chất xơ có tính chất độc hại, và do đó làm nặng lên thận và gan. Thực phẩm có hàm lượng đường cao dẫn đến tăng insulin và lượng đường trong máu cao.
xem thêm chi phí chữa viêm âm đạo
Sodium Intake quá mức
Trong trường hợp bạn tiêu thụ thực phẩm giàu natri và không uống đủ nước, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng nguồn dự trữ, dẫn đến phù nề. Với sự trợ giúp của nước, các tế bào của con người có thể mở rộng lên đến 20 lần.
Natri cũng được thêm vào thịt chế biến, rau đóng hộp, gia vị, vv Bạn nên tránh muối ăn và bắt đầu sử dụng muối biển Celtic và Himalayan.
Mất nước
Mất nước xảy ra khi một người không uống đủ nước. Trong trường hợp này, cơ thể giữ nước để tồn tại, và điều này gây ra sưng trong cơ thể. Nhớ tránh cà phê và đồ uống soda, và uống nhiều nước hơn.
Thiếu vitamin B6
Việc thiếu vitamin B6 trong cơ thể thường gây ra tình trạng giữ nước.
Tạp chí Khoa học Chăm sóc đã xuất bản một nghiên cứu liên quan đến những phụ nữ có kinh nghiệm duy trì nước do hội chứng tiền kinh nguyệt. Uống vitamin B6 mỗi ngày cải thiện tình trạng của họ.
Vì nó hòa tan trong nước nên tốt nhất nên tiêu thụ nó dưới dạng thức ăn tổng hợp. Thực phẩm giàu có bao gồm cá ngừ, hạt hướng dương, hạt hồ trăn, khoai tây với da, hoa quả khô, thịt gà, thịt bò nạc, gà tây và chuối.
Thiếu Magiê
Phù nề thường do thiếu magiê trong cơ thể, là chất khoáng thiết yếu cho nhiều chức năng của cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liều 200 mg mỗi ngày có thể làm giảm sự duy trì nước ở phụ nữ có triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Do đó, đảm bảo rằng bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu magiê, như hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây sấy khô, đậu Hà Lan, rau bina, rau xanh đậm, sôcôla đen và bơ.
Thiếu kali
Kali rất quan trọng cho chức năng thích hợp của các tế bào, mô và các cơ quan trong cơ thể, và nó điều chỉnh sự cân bằng nước. Nếu bạn tiêu thụ một lượng muối cao và không đủ thực phẩm giàu kali, bạn sẽ bị phù nề.
Kali làm giảm lưu lượng nước vì nó làm giảm mức natri. Dưa hấu, dưa hấu, và dưa hấu mật ong đặc biệt giàu có trong đó.
Các thực vật sau đây có tính chất lợi tiểu mạnh và do đó có hiệu quả giảm nước duy trì:
tỏi
Cùi
Hibiscus
Ngựa
Cây bồ công anh
Mùi tây
Thì là
Râu ngô
Comentarios