Để giảm cân, bạn cần phải sử dụng nhiều calo hơn cơ thể bạn nhận được từ thức ăn mà bạn ăn.Đây được gọi là thâm hụt calorie và buộc cơ thể bạn phải sử dụng các chất béo như một nguồn năng lượng.
(Mục đích chính của bạn khi giảm cân là để đốt cháy chất béo trong khi giữ lại cơ) Cũng rất quan trọng để lưu ý rằng giảm cân không phải là một quá trình tuyến tính đơn giản.Bật cơ thể của bạn rất năng động và sẽ thay đổi theo cách nó hoạt động như Bạn bắt đầu sử dụng trà nấm giảm cân.)
Số lượng calo cần thiết để giảm cân phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của bạn. Bạn có thể sử dụng máy tính trên trang này để có được một ước tính sơ bộ về số lượng calo bạn nên tiêu thụ.Tham khảo thêm về nấm giảm cân tại đây
Chẳng hạn, một phụ nữ 35 tuổi nặng 160 pounds, cao 5,5cm và tập thể dục 4 lần một tuần sẽ cần khoảng 2,238 calo để duy trì cân nặng của mình, 1.790 calo để giảm cân (khoảng một pound mỗi tuần) và 1.343 Calo để giảm cân nhanh (khoảng 2 pound mỗi tuần).
Nói chung, bạn không nên ăn ít hơn 1.000 đến 1.200 calo mỗi ngày tùy theo giới tính và kiểu cơ thể của bạn. Làm như vậy không chỉ có thể dẫn đến các vấn đề sức khoẻ mà còn buộc sự trao đổi chất của bạn chậm lại vì cơ thể bạn cố gắng tiết kiệm năng lượng. Mọi người đều khác nhau, vì vậy luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn - họ có thể khuyên bạn tốt nhất về số lượng calo tối thiểu bạn nên tiêu dùng.
Trọng lượng khỏe mạnh để mất trong một tuần là từ 1 đến 2 pounds. Điều này tương đương với 4 - 8 cân Anh trong một tháng, nhưng theo một kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt và tập thể dục, có thể mất £ 10 trong một tháng.
Tìm hiểu thêm về thông tin sức khỏe mắt tại http://benhvienmatviethan.com.vn
Comentarios