Hiện có hơn 100 loại nấm giảm cân hiện đang được nghiên cứu vì lợi ích sức khoẻ của họ, nhưng 12 trong số đó 100 là những người chiến thắng thực sự có thể giúp hệ thống miễn dịch tăng lên rất nhiều.
Dưới đây là chín lý do bạn nên ăn nấm cho sức khỏe.
1. Giảm cân và quản lý cân nặng
Bạn có ăn nấm mỗi ngày nếu nó có nghĩa là bạn có thể giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại của bạn? Nếu vậy, nấm bạn cần ăn là nút, cremini, và portobello, tổng thể, đại diện cho một bộ sưu tập của nấm mà hương vị tốt và không phải là quá funky. Trượt chúng vào bữa ăn hàng ngày và tận hưởng những lợi ích về sức khoẻ của nấm nút màu trắng.
Lợi ích sức khoẻ của nấm giảm cân thảo dược tan mỡ để giảm cân là gì? Nấm trắng có ít calo và chứa đầy chất dinh dưỡng, bao gồm kali, niacin và selenium, giúp giảm cân. Ba ounce mỗi ngày trong vòng từ 4 đến 6 tuần có thể gây ra sự sụt cân đáng kể, nhưng nó không phải là kết luận nếu việc giảm cân xảy ra trực tiếp từ nấm hoặc do loại bỏ các thực phẩm khác có thể gây ra sự tăng cân ở nơi đầu tiên.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Nấm có một khả năng đáng kinh ngạc để tăng cường hệ thống miễn dịch, và khoa học đã chỉ ra rằng pha trộn một số nấm với nhau là hiệu quả hơn rất nhiều so với tập trung vào một giống. Đó là lý do tại sao công thức hệ miễn dịch có ít nhất ba nấm trong chúng. Bạn có thể không thực sự ăn đủ nấm chữa bệnh cho mục đích này, vì vậy tốt hơn để tìm chúng như là một bổ sung. Một số loại nấm ngon nhất để tìm kiếm trong một công thức miễn dịch là reishi, shitake, cordyceps, và đuôi gà tây.
3. Sức khoẻ tim mạch
Nấm, khi ăn tươi, là một nguồn tốt của cả hai chất hòa tan và không hòa tan, có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch bằng cách hạ thấp mức cholesterol của bạn. Lợi ích sức khoẻ của nấm và củ hành sẽ kết hợp thêm một cú đấm lớn hơn bởi vì củ hành, đáng ngạc nhiên, có đặc tính bảo vệ tim cao hơn những chất có trong rượu vang đỏ . Nấu một ít nấm và hành tây vào một miếng bơ làm bên cạnh bất kỳ bữa ăn nào.
https://www.behance.net/gallery/52888515/nam-giam-can-thao-duoc
Comments