Những người bị đau cơ xơ, viêm khớp hoặc đau nhức bắp thịt cần dừng việc tiêu thụ các loại thực phẩm gây viêm này.
5 món ăn khét tiếng mà bạn nên tránh.
Trong khi các bác sĩ kê toa thuốc giảm đau cho đau, rất tốt để biết căn nguyên của chứng viêm và ngăn chặn bất kỳ quá trình nào. Thuốc giảm đau làm giảm đau không thoải mái nhưng không lành. Nếu bạn bị đau khớp, đau cơ hoặc một số dạng đau cơ xơ, điều rất quan trọng là bạn nên loại bỏ các thực phẩm viêm khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Đường.
Cả đường tinh chế và thực phẩm chế biến cao (thức ăn nhanh, đồ ăn nhanh, thức ăn vặt, vv) là thức ăn tồi tệ nhất cho đau khớp và cơ. Thực phẩm đường hoặc thực phẩm chế biến (không phải lúc nào cũng ngọt) là thực phẩm gây viêm bởi vì chúng gây kích ứng đường tiêu hóa, nơi mà phần lớn hệ miễn dịch của chúng ta được tìm thấy. Các chuyên gia cho rằng viêm mãn tính bắt nguồn từ ruột.
Rượu.
Như chúng ta đã thấy hàng trăm lần, rượu là chất độc cho cơ thể và khi nó xâm nhập vào máu, cơ thể bắt đầu nhiều quá trình để loại bỏ nó. Trong khi bạn có thể uống một hay nhiều thức uống khác nhau, không ngừng thì hãy nhớ làm như vậy. Sự dư thừa là kẻ thù tồi tệ nhất của đau, nó làm hỏng hệ thực vật ruột, nó thúc đẩy sự phát triển của nấm và nó cản trở khả năng giải độc của cơ thể. Điều này xảy ra vì rượu, tự nhiên, là một phân tử đường kết hợp với một phân tử chất béo.
Hạt.
Ngũ cốc không phải là thực phẩm tự viêm. Vấn đề là họ có xu hướng khó tiêu hóa hơn và nếu bạn có một số nhạy cảm dạ dày (tuy nhiên nhẹ) nó có thể xấu đi tình trạng của bạn và thúc đẩy "hội chứng ruột bị rò rỉ". Đó là một vấn đề viêm khi nhạy cảm với gluten làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Hãy nhớ rằng không cần phải là celiac để trình bày sự nhạy cảm với protein này; Cũng có thể xảy ra trong các trường hợp nhẹ.
Tất cả điều này là tồi tệ hơn nếu chúng ta thêm acid phytic và lectins có nhiều ngũ cốc. Cả hai đều cản trở khả năng hấp thụ canxi, magiê và các khoáng chất thiết yếu khác.
Dầu thực vật tinh chế.
Các loại thực phẩm gây viêm phổ biến nhất trong nhóm các loại dầu là cải dầu, đậu nành và ngô. Chúng góp phần gây viêm bởi vì chúng thường đưa ra những sửa đổi di truyền nhất định làm cho chúng khó tiêu hóa. Bạn thường sẽ tìm thấy chúng trong các bữa ăn tại nhà hàng hoặc như là các thành phần trong thức ăn tinh chế. Cố gắng tránh chúng!
Chế phẩm sữa.
75% dân số thế giới có một sự không dung nạp lactose nhất định. Rõ ràng, ở một số người, nó nhẹ nhàng mà nó không có triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, một số quá trình dẫn đến viêm xảy ra trong cơ thể. Các sản phẩm từ sữa được khử trùng bằng phương pháp Pasteurized được coi là thực phẩm gây viêm thúc đẩy đau khớp hoặc cơ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết những người nhạy cảm với gluten cũng có vấn đề với các sản phẩm sữa. Điều này xảy ra vì bò được cho ăn gluten và chúng chứa nhiều hooc môn và hóa chất sau đó được chuyển vào sữa. Casein sữa là một protein có thể hoạt động tương tự như gluten, khi nó xâm nhập vào cơ thể.
Comments