ớt chuông
30 calo mỗi cốc (149 g)
Ớt chuông có màu sắc rực rỡ và có thể xanh, đỏ, vàng hoặc cam. Tất cả đều ngon miệng và có thể được sử dụng trong một số công thức nấu ăn thú vị. Một ví dụ là để crack một quả trứng vào giữa một tiêu ớt và sau đó bake nó trong lò.
Một nghiên cứu thú vị gần đây được thực hiện trên chuột cho thấy uống nước ép xanh có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân. Ngoài ra, ớt chuông đỏ có chứa một lượng lớn capsaicin, một hợp chất có thể hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo .
Rau sam
7 calo mỗi cốc (43 g)
Rau sam có thể đang phát triển trong vườn của bạn vào thời điểm này. Bản địa đến Ấn Độ, nó được coi là một loại cỏ dại của người làm vườn và thường bị loại bỏ. Tuy nhiên điều này không phải là trường hợp bởi vì purslane rất bổ dưỡng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có chức năng bảo vệ thần kinh (não), hepatoprotective (gan) và các hiệu ứng chống khối u. Vì vậy, lần tiếp theo bạn đang làm vườn và xảy ra để đi qua nó, không chỉ giết nó và vứt nó đi.
Rapini
9 calo mỗi cốc (40 g)
Rapini là một loại rau xanh, được bán ở Hoa Kỳ như bông cải xanh. Bạn có thể ăn lá, thân và chồi của cây. Nó có vị hơi cay đắng và được sử dụng phong phú trong ẩm thực Ý và Bồ Đào Nha. Chuẩn bị rapini để nó có vị ngon được coi là một phần của một nghệ thuật.
Ngoài các loại vitamin A, C & K có chứa lượng lớn, một cupfuls có giá trị cung cấp cho bạn một lượng nhỏ chất dinh dưỡng, bao gồm sắt, mangan, folate và selenium.Nấm giảm cân thảo dược
Radicchio
9 calo mỗi cốc (40 g)
Radicchio có màu nâu đỏ dễ thương với những vệt trắng và trông giống như cải bắp. Nó có mức độ hoạt động chống oxy hoá cao, có nghĩa là nó có thể bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi những tổn thương của gốc tự do.
Bạn có thể sử dụng Radicchio trong nhà bếp tương tự như cách bạn sẽ sử dụng các loại rau lá rách khác. Nó hoạt động rất tốt như là thành phần cơ bản trong salad.
Rau bina
7 calo mỗi cốc (30 g)
Rau bina là một trong những loại rau nổi tiếng nhất hiện nay và có liên quan đến sức khoẻ và sức khoẻ trong một thời gian dài. Thật vậy, rau bina có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường cơ, tăng cường xương và cải thiện chức năng não.
Nếu bạn là một fan hâm mộ của smoothie, rau bina nên là rau xanh của bạn lựa chọn. Có rất nhiều công thức nấu ăn spinach ngon dựa trên giảm cân, một số trong đó bạn có thể tìm thấy ở đây .
Arugula
4 calo mỗi cốc (20 g)
Một loại rau calo cực kỳ thấp khác là arugula, một loại thực vật ăn được gọi là tên lửa. Mặc dù không có dinh dưỡng nào dày đặc như một số loại rau trong danh sách này, nó có một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất.Thuốc nấm giảm cân
Tìm hiểu thêm về thông tin sức khỏe mắt tại http://benhvienmatviethan.com.vn
Comments